Регулирование множества процессов в организме происходит с помощью такого жизненно важного вещества, как магний. Благодаря данному макроминералу функционируют мышцы и нервные окончания, нормализуется артериальное давление, уровень сахара в крови и синтез белка. В организм человека вещество поступает из натуральных источников. Однако для получения необходимой суточной нормы некоторым людям приходится соблюдать специальную диету, что не всегда возможно. Чтобы устранить дефицит данного минерала, рекомендуется принимать глицинат магния — биологически активную добавку, позволяющую организму легче усваивать полезное вещество.
Признаки дефицита магния
Признаки могут быть разными. На ранних стадиях наличие проблемы проявляется так:
- слабость и постоянная усталость;
- раздражительность и нервозность;
- судороги;
- бессонница;
- мигрени.
Если недостаток макроминерала сохраняется длительное время, могут появиться более серьезные проблемы: высокое давление, аритмия, остеопороз, а также депрессия.
Особенности глицината магния
Глицинат магния пользуется большой популярностью, секрет которой кроется в формуле данной биологически активной добавки: магний объединен с глицином. В результате этого пищевая добавка лучше усваивается организмом и лишь в редких случаях вызывает такой побочный эффект, как расстройство желудка.
Лицам, применяющим данную добавку, не нужно соблюдать диету и отказываться от препятствующих всасыванию минерала продуктов, например кофе.
Вот преимущества приема добавки глицината магния:
- снижение кровяного давления;
- регулировка сахара в крови;
- поддержка и укрепление костей;
- устранение тревожности и депрессивных состояний.
Препарат рекомендуется принимать при стрессе, тревожности, мышечных спазмах, а также для улучшения качества сна. Для достижения успокаивающего эффекта и подготовки ко сну добавку следует принимать за 30-60 минут до сна.
Дозировка
В зависимости от возраста, пола, а также индивидуальных потребностей дозировка бывает разной. Для мужчин норма 400-420 мг в день, для женщин — 310-320 мг в сутки. Кормящим и беременным женщинам рекомендуется принимать до 350 мг в день.
Те, кто занимается спортом, должны помнить, что магний активно выводится из организма вместе с потом, также его уровень снижается при употреблении энергетиков. При интенсивных тренировках суточную дозу лучше увеличить до 400-600 мг.
В интернет-магазине Foodok есть баночки с данным препаратом в объемах 100, 133, 200, 250, 350 мг.
